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Specialità che può essere effettuata sia in piscina, (denominata anche apnea dinamica senza attrezzatura), sia in acqua libera in profondità. Consiste nell’effettuare una sorta di rana simile alla rana di superficie effettuata dai nuotatori, modificata nell’azione della bracciata e nella frequenza dell’azione bracciata/gambata sfruttando lo scivolamento dato dalla spinta braccia/gambe. L’impegno fisico è notevole bisogna essere molto allenati fisicamente e soprattutto possedere una tecnica sopraffina se si vuole sfruttare al massimo la spinta data dalla gambata e dalla bracciata.